Anonim

Pereliikme abistamine

Pereliikme abistamine

Puhka ja maga

Puhkusevajadus Une muutmine: põhjused Edendada une
  • Vajadus puhata
  • Unehäired: põhjused
  • Edendada une

Unehäired: põhjused

On palju muutujaid, mis võivad muuta magamist ja puhata. Need muutujad jagunevad sisemisteks muutujateks nagu depressioon, närvilisus, hirm, põnevus, mured, valu, sundasendid ja välisteks muutujateks nagu müra, põnevate ainete kasutamine, ajavööndi muutus, tööaeg jaotatud kolme vahetuse vahel, keskkonna muutused kus magate, ebapiisav voodi või madrats.

Sisemised muutujad Depressioon ja ärevus põhjustavad märkimisväärset ebamugavust, takistades katsealustel rahulikult magama jääda. Tegelikult on lahendamata probleeme eriti unes, sest aju eesmärk on lahendada konfliktid REM-i tegevuse ajal, otsides uut tasakaalu. Isegi sunniviisilised poosid (krohv) põhjustavad ebamugavusi ja raskusi uinumisega ja puhkamisega.

Välised muutujad Eelkõige häirib unetegevust müra, kuigi on täheldatud, et erinevalt äkilistest müradest ei takista pidevad taustmürad magamist.

Unetust võib põhjustada ka põnevate ainete tarvitamine (kohv ja tee kipuvad une algfaasi takistama) ja ajavööndi muutumine, eriti kui tegemist on paljude tundidega.

Normaalseid elurütme mõjutavad nihked võivad põhjustada unepuudust või muuta selle ebaregulaarseks ja värskendamata, samuti muutusi, mis võivad ilmneda kohtades, kus magate: uus voodi, uus tuba, tavaliste viidete puudumine.

Paljusid neist muutujatest ei saa elimineerida (töövahetused), teisi saab muuta (põnevate ainete kõrvaldamine); enne mis tahes, eriti farmakoloogilise sekkumise tegemist on hea eemaldada unetust põhjustavad põhjused ja edastada probleem arstile. Mitu korda kuritarvitavad patsiendid anksiolüütilisi ravimeid või unerohtu, järgimata ühtegi raviskeemi. Inimesed, kes neid tooteid valesti kasutavad, on sageli eakad. Eakad inimesed on rahustite kasutamisest põhjustatud juhuslikke kukkumisi koos sellega seotud luumurdudega - väga levinud probleemiga, millel on väga suur sotsiaalmajanduslik mõju ja sellest tulenev autonoomia kaotus. Enne ravimite võtmist või ravimite "tee ise" kasutamist, mida võib soovitada naaber, on oluline pöörduda arsti poole.

Minge tagasi menüüsse