Anonim

Pereliikme abistamine

Pereliikme abistamine

Puhka ja maga

Puhkusevajadus Une muutmine: põhjused Edendada une
  • Vajadus puhata
  • Unehäired: põhjused
  • Edendada une

Vajadus puhata

Puhkus ja uni on iga inimese heaolu jaoks põhitegevused. Elukvaliteet sõltub ka piisavast puhkusest: tervisliku elu aluseks on jõu taastamine, keskendumisvõime ja magamisest tulenev heaolutunne.

Puhke- ja magamisvajadust tuleb toetada, sest puhke- ja unepuudus võib põhjustada palju häireid, näiteks:

  • ideomootori aeglustumine;
  • raskused meeldejätmise ja mäletamisega;
  • kalduvus vigu teha;
  • depressioon ja jõudude kurnatus.

Järelikult peab inimene elamiseks tingimata magama.

Unetus on väga sagedane probleem, eriti vanemate inimeste seas, ja seda iseloomustab häirete komplekt, mis takistab normaalset uneprotsessi koos võimatusega uinuda ning korduvate ja hommikuste ärkamistega.

Unetuse põhjused on mitmesugused ja võivad olla oma olemuselt psühholoogilised või füüsilised. Elukvaliteet on igal juhul väga halvenenud, töö tulemuslikkus väheneb ja dramaatiliselt suureneb õnnetuste tekkimise võimalus.

Üldiselt eristatakse kahte tüüpi unehäireid:

  • esmane unetus;
  • sekundaarne unetus.

Primaarsel unetusel pole täpset põhjust, sekundaarsel unetusel aga psühholoogiliste või füüsiliste haiguste (hingamispuudulikkus, krooniline valu jne) tagajärg.

Mõned uuringud on näidanud, et pikaajaline unetus võib olla võimaliku latentse depressiooni häirekell.

Uni ja puhkus on kaks tegevust, millel on ühiseid elemente, kuid mis erinevad nende tekitatud eripärase vaimse seisundi poolest.

Puhkus võimaldab kehal jõudu taastada ja lõõgastuda, kuid see on tegevus, mis ei hõlma tingimata magamist. Puhkamine tähendab lõõgastumist, tähelepanu astme vähendamist, mõne ajupiirkonna inaktiveerimist ja teiste aktiveerimist, säilitades samal ajal ärkveloleku, see tähendab magamata. Raamatut lugedes või muusikat kuulates diivanil lamamine on üks mõnus tegevus.

Teisest küljest lülitab uni välja välismaailma teadvuse ja avab "sisemaailma" uksed.

Une ajal deaktiveerib aju ajutiselt mõned keskused ja teised. Ainult teavitamise eesmärgil pidage meeles, et une iseloomustavad peamiselt kaks faasi: REM-faas ja mitte-REM-faas.

REM-faasis, mida iseloomustavad kiired silmaliigutused (uni), omandab uni eripära: unistav (unenäoline) tegevus muutub domineerivaks ning muutuvad nii vereringe kui ka hingamistegevus; see faas toimub 5 või 6 korda öösel.

Mitte-REM-faasis on aju vähem stressis ja uni on regulaarsem. Väsimus võib takistada inimese sisenemist REM-faasi ja sel põhjusel teatavad isikud, kes päeva jooksul väga väsivad, unenägusid ei mäleta. Täiskasvanud inimene peaks magama umbes kaheksa tundi päevas, imikud saavad magada kuusteist, seitseteist tundi päevas.

Minge tagasi menüüsse