Anonim

võimsus

võimsus

Toitumine ja vanadus

Normaalsed toitumisvajadused vanas eas Mida räägivad ametlikud allikad Toitumisriskid vanemas eas
  • Tavaline toiduvajadus vanemas eas
  • Mida ütlevad ametlikud allikad
  • Toitumisriskid vanemas eas

Tavaline toiduvajadus vanemas eas

Eakate toitumisvajadused ei erine oluliselt täiskasvanute toitumisvajadustest, kui säilitatakse pidev füüsiline aktiivsus. Istuva elu korral peab vananemisprotsessidega kaasnev vähenenud ainevahetus, mis nõuab seetõttu väiksemat energiavajadust, kaalutõusu vältimiseks vastama toidu tarbimise vähenemisele.

Optimaalne lahendus on kindlasti aktiivse elu elamine, kuna sel juhul saate järgida tasakaalustatud ja mitmekesist toitumist, ilma et peaksite loobuma mõnedest toitudest, mis pole toitumise seisukohast tingimata vajalikud ja seega laua nautimisest rõõmsad. Kui kehaline aktiivsus on kehv, tuleb vähendada igapäevast kalorikogust, ilma et ohverdataks kõige üllasemaid toite (punane liha, kala, linnuliha, piim ja piimatooted, puu- ja köögiviljad), on oluline piirata mõne kõrge kalorsusega toidu tarbimist. (näiteks magustoidud, suhkrurikkad ja alkohoolsed joogid, maitsestavad rasvad) ja võimaluse korral sööge mõnda tärkliserikkast toitu (pasta, riis, leib ja kartul).

Minge tagasi menüüsse