Anonim

võimsus

võimsus

Laste toitumine

Imetamine Teine ja kolmas imikueas
  • imetamine
  • võõrutamise
  • Teine ja kolmas lapsepõlv
    • Esimene ja teine ​​aasta
    • Kolmas aasta
    • Pärast kolmandat aastat

Teine ja kolmas lapsepõlv

Võõrutusjärgsel perioodil peetakse lapse toitmist sageli vabamaks ja sarnaneb see üha enam täiskasvanueas. Ka selles faasis peab olema tagatud piisav toitainete kogus, mis võimaldab olekus õigesti kasvada ja süsteemid sobivalt küpseda. Lisaks on selgetele tõenditele tuginedes, et sel eluperioodil omandatud toitumisharjumused säilivad ka hilisemas vanuses, on vaja, et pere pakuks õigeid toitumismudeleid. Esimesel aastal jälgib lastearst last tähelepanelikult nii kasvu kui ka toitumisseisundi osas. Seejärel muutub see kontroll vähem rangeks ja toitumisharjumusi mõjutavad rohkem pereharjumused, isiklikud maitsed ja isud. Pärast eluaastat on lapsel tegelikult võimalik toitu vabalt valida koguse ja kvaliteedi osas, närida ja alla neelata ükskõik millist tüüpi toitu, kohandada vastavalt isule, hakates üha enam kannatama toidu mõju all. ümbritsev keskkond. Seetõttu on tõenäoline, et sel perioodil tarbitakse seda palju kaloreid, valke ja magusaid toite ning vähem puu- ja köögivilju.

Minge tagasi menüüsse


Esimene ja teine ​​aasta

Esimesi 12 kuud iseloomustab kiire staturoponderaalne kasv. Esimesel sünnipäeval tegelikult kolmekordistas iga laps kaalus, mis neil sündides oli, ja suurendas esialgset pikkust 50%. Järgmisel perioodil on kasvutempo aeglustunud, püsides muutumatuna 2 aastast puberteedieani. Kasvuks vajalik energia, väljendatud protsendina kogu energiavajadusest, väheneb, püsides konstantsena ka pärast teist aastat kuni puberteedi alguseni.

Minge tagasi menüüsse


Kolmas aasta

Kvalitatiivsest küljest peaks õige toitumine esimese ja kolmanda eluaasta vahel kuluma lipiidides sisalduvast kalorikogusest, mis on 40–50% kogukaloritest esimese aasta lõpus, 30–35% -ni sekundis. aastal süsivesikute kalorite järkjärgulise suurenemisega, mis suureneb 40–45% -lt 55–60% -ni.

Minge tagasi menüüsse


Pärast kolmandat aastat

Alates kolmandast eluaastast, lasteaia algusega, kuid veelgi enam kui põhikoolis, muutuvad söömisharjumused veelgi. Toitumist reguleerivad sageli rohkem maitsed kui tegelikud toitumisvajadused ning seda mõjutavad massimeedia, televisioon ja kaaslaste harjumused. Näiteks kipuvad paljud lapsed hommikusööki vahele jätma, et aega osta ja natukene magada; see viib öösel tühja kõhuga pikenemiseni, vähendades kontsentratsiooni ja võimalike hüpoglükeemiate riski. Selles vanuses on lapsed iseseisvamad, neil on sageli vaba juurdepääs toidule ja mõnikord võib nad teatud kellaaegadel üksi jääda. Vanemad muretsevad sageli söögiisu puudumise pärast, kuid mitte liigse kaloritarbimise pärast, alahindades ülekaalulisuse riski. Siiski pööravad nad suuremat tähelepanu sissetoodud toiduainete kogusele kui nende koostisele. Lõpuks viivad töökohustused sageli vähese aja kulutamisele söögi ettevalmistamisele ja eelküpsetatud toitude kasutamisele, samal ajal kui lastel peaks olema tavaline, et nad istuvad istudes, keskenduvad närimisele ja neelavad mängudest või televiisorist tähelepanu kõrvale. Sööki tuleks tarbida perega taasühinedes ja täiskasvanu juhendamisel. Värskeimad uuringud on rõhutanud, kui kasulik on see, kui laps serveerib ise portsjonit, ilma et serveerimisnõud lauale jääksid. Dieedi koostise osas on sageli vähe kiudaineid, puu- ja köögivilju ning loomsete rasvade ja lihtsate süsivesikute tarbimine on suurem suupistete, kommide ja närimiskummi kujul. Lisaks tarbitakse märkimisväärselt suhkrut sisaldavaid jooke, mis kipuvad päeva jooksul asendama mineraalvett. Dieet peaks olema mitmekesine, toite tuleb vaheldumisi iga päev vahetada ning 12–15% valkudest, 30% rasvadest ja 55–60% süsivesikutest. Kalorite jaotus peaks olema järgmine: 15% hommikusöögiks, 10% keskhommikusöögiks, 35% lõunaks, 10% suupisteks ja 30% õhtusöögiks. Õiget elustiili ei saa lahutada kehalise aktiivsuse harjutamisest, millel on eriti selles vanuserühmas oluline roll. Seetõttu on oluline vähendada istuvat eluviisi ja televiisori vaatamisele kulutatud aega. Spordidistsipliin soosib sageli dieedi parema koostise spontaanset omandamist.

Minge tagasi menüüsse