Anonim

Dermatoloogia ja esteetika

Dermatoloogia ja esteetika

Füüsiline aktiivsus

Tervislik vananemine Tervis ja füüsiline aktiivsus Kaalulangetamise distsipliinid
  • Tervislik vananemine
  • Tervis ja füüsiline aktiivsus
  • Kaalu langetamise distsipliinid

Kaalu langetamise distsipliinid

Kaalulanguse jaoks peab harjutatav füüsiline aktiivsus olema peamiselt aeroobne: tegelikult, kui tegeleme seda tüüpi tegevusega, kasutab meie keha õhust hapnikku ja energia substraate (süsivesikud, rasvad ja minimaalne valkude osa), et toota energiat, mis on vajalik suurenenud metaboolsete nõudmiste rahuldamiseks.

Sport, näiteks jalgrattasõit, jooksmine, kõndimine ja murdmaasuusatamine, on selged näited aeroobsetest tegevustest, kus lihased töötavad maksimaalse hapnikuga varustatuse tingimustes.

Spordiga seotud tegevustes, mis hõlmavad piiratud aja jooksul väga intensiivseid pingutusi (näiteks keha suurendamine, raskuste tõstmine, sprindivõistlused jne), kasutab meie keha alternatiivseid ainevahetuse radu, mis ei vaja energia tootmiseks hapnikku ja see tähendab kalorikulu. väga madal, sest pingutus, kuigi väga intensiivne, kestab vaid mõni sekund.

Hea on veel kord meelde tuletada, et saavutatav eesmärk on tervislik eluviis, seejärel lihase töö ühendamine tasakaalustatud ja sobiva toitumisega.

Selle eesmärgi saavutamiseks aja jooksul ei tohi seda eesmärki kogeda koorma ega jõuna, vaid see peab olema elu väljendus: seda tuleks tajuda vajadusena ja seetõttu peaks selle rahuldamine tekitama intensiivse vaevatasu. Mõeldamatu on olla kehalise tegevuse ja toitumise osas pidev, arvestades praeguseid elurütme ja -harjumusi, kui see kõik ei muutu meie lahutamatuks osaks ja tähtsust ei mõisteta.

Ainevahetuse suurenemine on otsene märk paremast tervislikust seisundist ja kaalutõusu aktiivsest ennetamisest: selle eesmärgi pidev järgimine aitab meil kaalust alla võtta ja tervislikku kaalu säilitada.

Minge tagasi menüüsse