Kehakaal ja koostis - toitumine

Anonim

võimsus

võimsus

Toitumine spordis

Spordi mängimiseks vajalik energia: kui palju? Spordi mängimiseks vajalik energia: milline neist? Makrotoitainete metabolism spordi ajal Toidu seedimine Toitumine erinevat tüüpi pingutuste funktsioonina Seedimine ja imendumine spordi ajal Kaal ja keha koostis Täiendused ja toidulisandid (välja arvatud soolased)
  • Spordi mängimiseks vajalik energia: kui palju?
  • Spordi mängimiseks vajalik energia: milline neist?
  • Makrotoitainete ainevahetus spordi ajal
  • Toidu seedimine
  • Toitumine erinevat tüüpi pingutuste funktsioonina
  • Seedimine ja imendumine spordi ajal
  • Kaal ja keha koostis
  • Toidulisandid (va soolased)

Kaal ja keha koostis

Igal spordialal on spetsiifilised vajadused, mis muudavad rasva ja rasvavaba massi teatud suhte ideaalseks. Kui proovite end parimal viisil väljendada, tuleb ka selle aspekti eest hoolt kanda. Treeningu ja toitumise kombineerimisel saate oma keha koostist vastavalt ideaalile muuta. Oma keha koostise tundmiseks on vaja analüüsi, mida saab läbi viia erinevate meetoditega, enam-vähem keerukate ja enam-vähem usaldusväärsete meetoditega. Neil, kes saavad teostada ilma kallite seadmete abita, on tavaliselt küsitav absoluutväärtus, kuid hea suhteline usaldusväärsus: neid aja jooksul (ettevaatlikult) korrates saate jälgida oma keha koostist kehtivate tulemustega. Te ei pea alati õhuke olema; on selliseid distsipliine nagu murdmaasuusatamine või veepall, kus erinevatel põhjustel on parem pisut rasva võtta ja siis on spordialad, kus rasv loeb vähe. Enamiku tegevuste puhul on aga nii, et mida vähem on rasva, seda paremini treenib. Paljudel spordialadel on limiit saavutatud, tekitades sportlasele raskeid etappe, millega kaasneb võistluste lõpus äkiliste pöördumiste oht. Mõnedel erialadel on piiridest ületamine peaaegu reegliks, üks neist on rütmiline võimlemine, teises kehaehitus: nendel juhtudel on õigustatud kahelda spordi "desinfitseerivas" aspektis.

Minge tagasi menüüsse