Toidulisandid ja toidulisandid (va soolased) - toitumine

Anonim

võimsus

võimsus

Toitumine spordis

Spordi mängimiseks vajalik energia: kui palju? Spordi mängimiseks vajalik energia: milline neist? Makrotoitainete metabolism spordi ajal Toidu seedimine Toitumine erinevat tüüpi pingutuste funktsioonina Seedimine ja imendumine spordi ajal Kaal ja keha koostis Täiendused ja toidulisandid (välja arvatud soolased)
  • Spordi mängimiseks vajalik energia: kui palju?
  • Spordi mängimiseks vajalik energia: milline neist?
  • Makrotoitainete ainevahetus spordi ajal
  • Toidu seedimine
  • Toitumine erinevat tüüpi pingutuste funktsioonina
  • Seedimine ja imendumine spordi ajal
  • Kaal ja keha koostis
  • Toidulisandid (va soolased)

Toidulisandid (va soolased)

Neid tooteid tuleks võtta ainult siis, kui need on tingimata vajalikud ja tingimusel, et järgitakse täielikku dieeti. Mõnikord ei piisa looduslikust toidust või puudub võimalus õige koguse allaneelamiseks: nendel juhtudel on konkreetse toidulisandi või toidulisandi toime kasulik. Neid konkreetseid seisundeid saab hinnata arst, eelistatavalt dietoloog. On tõsi, et integratsioonidega on raske tõsist kahju saada, kuid sama tõsi on see, et kuritarvitamine võib tulemuslikkust pigem vähendada kui parandada. Võtame kaks eriti olulist näidet - hargnenud ahelaga aminohapped ja kreatiin. Mis puutub esimesse, siis on tõsi, et need vähendavad väsimustunnet, kuid teevad seda ajule, mitte lihastele suunatud toiminguna. See määrab vale võime, mis vaimse ja lihasoleku vahelise kooskõlastamatuse tõttu põhjustab traumaohtu. Teisest küljest koguneb kreatiin vältimatu osmootse mõju tõttu lihastesse vett; lihastraumad (kontraktuurid, tüved) on seetõttu sagedased, sundides treeningprogrammi katkestama. Seetõttu tuleb toidulisandeid teada ja kasutada koos faktide täieliku tundmisega. Kõige sagedasemad puudused on seotud rauaga, igas spordis ja igas vanuses, ja jalgpalliga, eriti väga noorte seas. Õnneks on mõlema toitaine jaoks olemas äärmiselt usaldusväärsed testid, kui neid teevad ja tõlgendavad väljaõppinud töötajad. Piisava täiendamise korral on need puudused hõlpsasti kõrvaldatavad; mõnikord on siiski vaja uurida tegureid, mis on pärit - ülesanne, mis kuulub eranditult arstile.

Minge tagasi menüüsse