Toidupüramiid - toitumine

Anonim

võimsus

võimsus

Miks peab inimene sööma?

Toitumine ja tervis Toidu koostis Toidupüramiid
  • Toitumine ja tervis
  • Toidu koostis
  • Toidupüramiid

Toidupüramiid

Toidupüramiidi töötas välja 1970ndate lõpus Ameerika Ühendriikides põllumajandusministeerium toitumishariduse kampaania raames, mille eesmärk oli tõsta avalikkuse teadlikkust toitumise ja tervise vahelistest seostest. Hiljem lisati see toitumisjuhenditesse ameeriklaste toiduvaliku juhendamisel.

Jooniste geomeetriline kuju ja lihtsus võimaldavad põhisõnumi selgelt ja viivitamatult edastada, st valida iga päev esindatud erinevatesse rühmadesse kuuluvad toidud, pakkudes suuremat hulka portsjoneid põhjas olevatele ja mitmeid väiksemad portsjonid neile, mis asuvad ülaosas.

Püramiidis sisalduvad märked levisid ka Itaalias ning 2003. aastal usaldas tervishoiuministeerium elanike tervislikuma toitumisharjumuse kujundamisel rühmale Itaalia ekspertide välja töötada stiiliga kooskõlas olev toitumismudel. kaasaegse elu ja meie maa toidutraditsioonidega.

Nii sündis itaalia elustiili püramiid, mis näitab QB-d (kvantiteetne heaolu) ehk iga päev tarbitava toidu grammides väljendatud portsjonid, valides erinevate esindatud rühmade hulgast.

Itaalia toidupüramiid on jagatud 6 korruseks, erinevat värvi toidugruppidega, kuna neil on erinev toitainesisaldus; igas rühmas on täieliku söötmise saamiseks vaja varieeruda. Alusosas on tüüpilised Vahemere dieedi taimed, samal ajal kui tippkohtumisel tervitatakse suurema kalorsusega toite, mida tuleb seetõttu tarbida mõõdukalt, et vähendada ülekaalu ja rasvumise ohtu.

Samuti töötati välja füüsilise tegevuse püramiid koos sellega seotud QB-ga, mis tutvustab selliseid lihtsaid tegevusi nagu jalutuskäik (soovitatav tegevus iga päev vähemalt 30 minutit) ja ülemistel korrustel energilisemad tegevused, mis nõuavad aega madalam täitmine ja väiksem nädala sagedus.

Minge tagasi menüüsse